メンタルトレーニング実践②

目標を因数分解してみよう!

メンタルトレーニング実践①で設定したあなたの目標を、細かく分けてみましょう。
目標達成シート(マンダラシート)を使って、
あなたの目標がどういう要素から成り立っているのか分析します。

2日目のワーク
目標達成シートを完成させる

目標達成シート(マンダラシート)のダウンロード(PDFファイル)

目標達成シートの使い方

目標達成シートはこのようなものです。

中央の黄色いマスに、あなたが最初に設定した目標・ゴールを書き入れます。
そして黄色いマスを囲うピンク色のマスには、その目標を達成するのに必要な要素を8つ書き入れます。
さらに、必要な要素8つを達成するのに必要なより細かい要素を8つ書き入れていくというものです。

これは大谷翔平選手が高校時代に使っていたことで話題になりました。
大谷選手の例を見ながら書くとわかりやすいと思います。

白いマスに書き込んだことが、毎日実践することになります。
大谷選手の例は割と抽象的なものも多いですが、数字を入れるなどしてタスク化するのもおすすめです。
例)本を週に2冊読む
  月1で動画を撮る
  毎日ラジオ体操
  バッターボックスに入る時、深呼吸する癖をつける

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